Home

Pystysoutu taljassa

Pystysoutu taljassa. Suoritus. Seiso hyvässä ryhdissä Pystysoutu taljassa. No description available Pystysoutu taljassa. Janette Karvonen. Підписатися. Pystysoutu taljassa - naru - Valmennuskeskus VoimalaValmennuskeskus Voimala Vipunostot taljassa eteen: 4x6-10 B2. Pystysoutu taljassa: 4x10-15 B3

Check out tips, form videos and more for Pystysoutu Maaten Taljassa on Gravitus Kuinka tehdä oikein Pystysoutu käsipainolla Kehittyvät lihakset: Olkapäät, Hauikset, Epäkäslihakset . Katso helpot video-ohjeet! Löydät lisäksi valikoiman aiheeseen liittyviä muita harjoituksia sekä..

This is Hauiskääntö istuen taljassa by Kuntokompassi Personal Training on Vimeo, the home for high quality videos and the people who lov Hauiskääntö scotissa. Ojentajat taljassa. Ranskalainen punnerrus. Pec Dec. Pystypunnerrus. Pystysoutu taljassa. Vatsalihakset kolmessa laitteessa Instructions. Preparation. Grasp cable bar with shoulder width or slightly narrower overhand grip. Stand close to pulley. Execution. Pull bar to neck with elbows leading. Allow wrists to flex as bar rises

Pystysoutu taljassa V-kahvalla tuntuu ainakin mulla tehoavan. Suositellaanpa taas kerran pystysoudun tekemistä käsipainoilla tai taljassa V-kahvalla rystyset vastakkain Ojentajapunnerrus taljassa tangollaLiikunta-alan ammattilainen. OLKAPÄÄT - Pystysoutu taljassaHot Gym Kino Pystysoutu tangolla tai taljassa mutkatangolla 3 x 10-12. Molempien treenien alkuun olisi hyvä lämmitellä kroppa. Taljassa köydellä 3 x 12-15. Kulmasoutu tai välillä maastaveto / pukkiveto 3 x 8 Pystysoutu taljassa. Ensimmäinen treeni. Ojentajapunnerrukset taljassa on tuntuneet hyvältä viime kertoina ja onhan tuossa lähtötilanteeseen nähden saanut painoakin lisätä taljaan

Pystysoutu taljassa, mutkatangolla. Pystysoutu taljasta, paksutanko hammerkahva - 2b. Ranskalainen maassa, mutkatangolla x5 3. Shoulder girdle x4 Onnistuisiko pystysoutu taljassa? Onko siitä korvaamaan pystysoutua tangolla? Taljassa ehkä pystyn sen tekemään sillä pyörivällä tangolla, joten seuraavaksi testaan sitä - Polven koukistus laitteessa. - Pystysoutu taljassa. Eli sumo-high-pull - Ojentajat taljassa. - Selän ojennus laitteessa. Eli vähän nii ku vattarutistus, mut toisin päin 7. Pystysoutu tangolla tai käsipainoilla/Pystysoutu taljassa tangolla. Lopuksi: Alussa on normaalia, että lihakset kipeytyvät. Yleensä treenin jälkeinen kipu on voimakkaimmillaan treenipäivästä..

Pystysoutu taljassa

  1. face pull taljassa takaolkapäille. Rear Delt Exercises-3 Killer ExercisesDamien Patrick. Pystysoutu taljassaJanette Karvonen
  2. Ojentajat taljassa 3x10. Lisäilin joka kierroksella vastusta mahdollisuuksien mukaan. Vikan sarjan tein aina about 5kg reilummalla painolla ja tein niin monta kuin jaksoin
  3. Pakara potku taljassa. Reiden loitonnus taljassa. Kuntosaliliikkeitä. Hauis s-tangolla. Yhdenkäden kulmasoutu taljassa. Päälihasryhmät: leveä selkälihas, lavan lähentäjät ja hauis
  4. Pystysoutu taljassa lev
  5. Follow. 5 years ago|4 views. Kysy Hulkilta Q&A 16 - pystysoutu ja giantit olkapäille
  6. This is Pystysoutu leveä myötäote by Kuntokompassi Personal Training on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them
  7. Pystysoutu tangolla tai taljassa mutkatangolla 3 x 10-12. Molempien treenien alkuun olisi hyvä lämmitellä kroppa. Taljassa köydellä 3 x 12-15. Kulmasoutu tai välillä maastaveto / pukkiveto 3 x 8

Pystysoutu taljassa - Gymwol

Kulmasoutu käsipainolla tai levytangolla, alaspainallus taljassa (tasatyöntö -liike). Pystypunnerrus käsipainoilla, vipunosto sivulle ja kulmassa, pystysoutu, aukiveto ristikkäistaljassa Pystysoutu 3*10. Ojentaja taljassa vastaote. käsipainoilla 3*10 toistoa Painoprofiili: 20kg/käsi Hauiskääntö taljassa 3*15-25 toistoa Painoprofiili: 35-45 kg riippuen päivästä

3 x 8-12. Pystysoutu taljassa / tangolla. Pään yli ojennus taljassa. 3 x 6-8. Vatsat taljassa polvillaan. 4 x 12-15. Vatsarutistus jalat ylhäällä ..taljassa: 35 kg x 8 Kulmasoutu: 20 kg x 10 Pystypunnerrus: 7 kg käsipainot x 10 Pystysoutu... ~ Yläselkä laitteella tai taljassa, 8 x 30 kg ~ Pystysoutu, 8 x 12 kg tank Pystysoutu taljassa 3laattaa/4x9-11 2b. Ojentajat yksitellen taljassa 1laatta/4x7-8 5. Vartalonkiertäjät koneessa 2laattaa+10lbs-3laattaa/4x8 52 min ..taljassa 4x 8-10 Ylätalja lapiokahvalla+ylätalja kapealla vastaotteella 4x8-10 Takaolat taljassa 2.treeni kevyemmin pumpaten: Vipunostot sivulle taljassa 3x12 sekä pystysoutu taljassa 2x16

Video: Powerhouse Gym Tampere - Maastaveto vastuskumeilla Faceboo

vipunostot sivulle taljassa 1*20*4,5 kg + vipunostot taakse taljassa. maastaveto 1*20*60 kg + leuanveto myötäotteella. pystysoutu käsipainoilla 3*12-15*16 kg, 13,5 kg Rinta/ojentajat/olat: Penkkipunnerrus laitteessa Dippi Ojentajapunnerrus taljassa Pystypunnerrus laitteessa Pystysoutu taljassa Takaolkapääveto taljassa. Selkä/hauis: Leuanveto kuminauhoilla..

Pystysoutu Maaten Taljassa Gravitu

Pystysoutu käsipainolla: Olkapäät, Hauikset, Epäkäslihakset - MSN

[url=http://wordincontext.com/fi/taljassa]taljassa[/url] ..Ojentaja pun y-taljassa 14,12*40kg *ojentaja pun narulla pudotus 55->45->35 Olkapäät *pystypun kässäreillä 10 10,10*8,5kg *taka-olkapäät r.taljassa 20,20*10kg *taka-olkapäät peck väärn päin 20.. Pystysoutu.pdf158 KB. Reiden lähennys taljassa.pdf101 KB. Kyykky käsipainoilla.pdf100 KB

Hauiskääntö istuen taljassa on Vime

  1. Lantion Ojennus Taljassa Standing Hip Extension W Cable. Ristiveto Taljassa Lat Pull Out W Cables
  2. Pystysoutu taljassa: 3. Lattiapenkki kp: 4a. Pystypunnerrus smith: Viparit sivuille: Takaolkapäät RT(S1): Pystysoutu RT(S1): Pystypunnerrus laite(S2): Epäkkäät(S2
  3. Pystysoutu taljassa 7 sarjaa 35-65kg Punn kp 2 sarjaa vipun eteen+sivu+taakse superina 12x12 et+ 12x12 sivu+12x18 taakse Vatsat 1 sarja. Hyvä treeni Kimmon seurassa, penkissä kuitenkin yli 100kg..
  4. - Ojentajapunnerrus köydellä/tangolla taljassa. Ota kiinni tangosta/naruista. Vedä tanko rintalastaa kohden. - Hauiskääntö tangolla taljassa. Pidä selkä suorana ja keskivartalo tiukkana
  5. Lajeina oli esim yhden kden pystypunnerrus, ojarit yltaljassa, vasemman kden haukkaknt Vattiksia lispainoilla 2*15*15+10*20 kiekko niskassa ja yltaljassa. Vh leukoja ja haukkoja..
  6. Kyljet taljassa. 3x12. Pystysoutu. 3X8
  7. #8 - Pystysoutu. Pystysoutu on tämän listan viimeinen olkalihaksia treenaava harjoite ja on ensimmäinen, joka tuo mukaan myös yläselkälihasten treenaamisen

Päivä 1: Selkä, hartiat, vatsat Selkälihaspenkki - Pastebin

3A Pystysoutu taljassa 3 x 10-12. 3B Etuolkapäät taljassa 3 x 10-12. Supersarjana mennään eli heti ensimmäisen liikkeen jälkeen jatketaan toiseen 3. Pystysoutu suoralla tangolla, leveä ote 32,5 kg 4x9-10. 4. Takaolat alataljassa, suora tanko 35 kg 4x9-10. 6. Hauiskääntö taljassa narulla Takuu-varma keino revetä nauramaan salilla on tehdä vipunostoja taljassa! Sivuvipunoston voi tehdä myös taljassa. Ensimmäisessä kuvassa aloitusasento ja toisessa lopetus

Lämmittely: soutu (5 min) + venyttelyt, jalkojen lämmittely prässillä Smith-kyyky 2 x 10 Reiden... Pystysoutu taljassa 2 x 12 Ransk. istuen kp 2 x 1 OLKAPÄÄT - Pystysoutu taljassa. Hauiskääntö taljassa. Показать еще видео hauista taljassa 120 kg x 2 Leveä maastaveto ja pystysoutu. Harjoite: Seiso hieman lantiota leveämmässä haara-asennossa jalat ja polvet hieman ulospäin kahvakuula lattialla jalkojesi välissä HUS kuntosali pystysoutu taljassa. HUSvideot. 6 yıl önce. Viteööttiä pysthysouvvista... Pystysoutu taljassa. Janette Karvonen. 3 yıl önce

ExRx.net : Cable Upright Ro

Pystysoutu Pakkotoisto

Hauiskääntö pudotus sarjoina taljassa (8,8,8). RAnskalainen niskantakaa narulla. 4x10x25. Yhdenkäden ojentaja punnerrus taljassa Pystysoutu talja Veto takaolille talja Taljaveto jalkojen välistä Viparit kp eri kulmista Ojentajakone viparit sivulle pystysoutu narulla talja pystyp kone viparit taljassa alhaalta ja ylhäältä takaolkiennosto Pystysoutu harjoittaa olkapäitä, hauiksia ja epäkäslihaksia. Pystysoudun voi tehdä taljalla, käsipainoilla tai levytangolla. Ainakin itse suosin enemmän tässä liikkeessä levytankoa tai taljaa, koska niillä on.. -Ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 4x12-15. -Niskantakaa ojentaja punnerrus 1 kädellä Kp 3x12-15. -Vipunostot sivuille käsipainoilla 4x12-15. -Pystysoutu taljassa suoralla tangolla 3x12-15 7 PYSTYSOUTU TALJASSA. • Harjoitettava lihasryhmä: olkapäät · Toistot: TASO 1: 10-15 KRT, TASO 2: 15-20 KRT, TASO 3: 20-25 KRT • Kehittyessäsi nosta toistomäärää, kirjaa toistot ylös ja..

2. Lantion nosto selkä maassa, painolla tai ilman. 3. Potku taakse taljassa. 4. Jalan loitonnus kuminauhavastuksella. 5. Kuminauhakävely Pystysoutu. 4*10-12. Ojentaja taljassa pystysoutu taljassa. kapea penkkipunnerrus. Ojentajia tehdessä taljassa vasemmasta kädestä loppuu voima muutaman toiston jälkeen ja käden suoristaminen/ojentajan supistaminen on mahdotonta

Here are the top 30 hashtags for #pystysoutu to copy and paste into your post. Top 50 Instagram Hashtags used with #pystysoutu. Hashtag. Correlation 5. Pystysoutu (olkapäät) 3x12. Mä suosin tässä taljaa ja siinä tanko-osaa mutta se oli videota kuvatessa varattu niin tein liikkeen käsipainoilla. Toimii yhtä hyvin niin kuten myös tangon kanssa 4 PÄIVÄ Hauis + Ojentaja Hausikääntö taljassa Hauiskääntö vuorotahtiin Hauiskääntö schott-penkissä yhdellä kädellä Dipit Ojentajapunnerrus taljassa Ranskalainen punnerrus yhdellä kädellä..

Sivuolkapäiden treenaaminen perustuukin pitkälti vipunostoihin sivulle eri välineillä: käsipainoilla, taljassa, koneessa. Seisten, istuen, yhdellä kädellä, kahdella kädellä Rinta ristikkäistaljassa 7.5kg 2*12 Pystysoutu taljassa 15kg 3*12. Loppuun vielä lihaksen totaaliväsytys pienillä painoilla. Penkki 20kg 3*18 Pystypunnerrus 5kg 18/18/20 Nam Supersarjana Pystysoutu taljassa 3x8 Pystypunnerrus tangolla päänpäällä 3x16. Epäkkäät kp 3x12 Takaolkapäät taljassa 3x12 【リピートver.】Jorvi pystysoutu taljassa * vinopenkkipunnerrus * pystysoutu * ojentajat taljassa

Pystypunnerrus kp Pystysoutu tangolla Vipunosto sivuille kp Vipunosto kulmassa kp Vipunosto eteen taljassa. Vatsarutistus Special penkillä Vatsarutistus Jalkojen heitto Vartalonkierto painolla Istumaan.. ..taljassa 3x10-12 Supersarja: Vipunosto sivuille, eteen ja taakse 2x10-15 Pystysoutu taljassa tai seisten 4x10-12 Hammerkääntö 3x12-14 Hauiskääntö taljassa 2x10-12 + 1 sarja failureen (untill you..

Ojentajapunnerrus taljassa - kiinteä talja - Valmennuskeskus Voimal

C Pystysoutu taljassa: 1 x 10 1 x 15 1 x 20, Palautukset 15s. D Vipunosto käsipainoilla istuen: 1 x 10 1 x 15 1 x 20 1 x 30, koko ralli putkeen ilman taukoja. Toistot täyteen pakkotoistoilla Ja tänään ennen 55 min spinningiä olkapäätreenillä: - pystypunnerrus smithissä 3 x 12-15 - pystypunnerrus kp 3 x 12 - pystysoutu taljassa 4 x 10-12 - viparit eteen taljassa, köysi 3 x 10-12.. Runoilija leijonan taljassa Sultanov häikäisi vaikeassakin akustiikassa. Tilaajille. Main ContentPlaceholder ..5 kg ylätalja 3*6-8*52 kg pystysoutu mutkatangolla 3*8*28 kg tuplahauiskääntö taljassa 3*8*18 smith-penkkipunnerrus 1*3*80 kg + kelkka dippi 2*5-8*oma paino pystysoutu käsipainoilla 2*5-6*13,5.. ..vinopenkkia käsipainoilla, pullover taljassa, hauiskääntöjä sekä kick back käsipainoilla, vipareita eteen, vipareita sivuille taljassa, pystysoutu taljassa, facepull taljassa, voimapyörä vatsoille ja..

Treeniohjelmia ja treenaamiseen liittyviä vinkkejä! Wasa Gym House

Pystysoutu taljassa 3laattaa/4x9-112b. Face pull taljassa 4laattaa/4x10-123a. Hauiskääntö käsip. vinopenkissä istuen 5kg/4x8-113b 6. Ojentajapunnerrus taljassa (käsivarren ojentajalihakset) Laita ylätaljaan köysi tai käsikahva. Asetu askelen päähän laitteesta ja ota tukeva ote tangosta tai köydestä Pystysoutu 3×5 30kg. Ranskalainen penkillä maaten z-tanko 3×8 22,5kg. Ojentajat taljassa narulla pään takaa eteen 3×8 40kg. Hauis taljassa suora tanko 3×10 40kg VIPUNOSTOT PYRAMIDINA KÄSIPAINOILLA(5kg). PYSTYSOUTU TALJASSA(25kg). Ojentajapunnerrus niskan yli taljassa narulla(20-25kg) pystysoutu. 2-3 x. vipunosto sivulle. vatsat taljassa. 4-6 x. vatsarutistukset

Oman elämänsä huippu-urheilija: 201

..pystysoutu taljassa 2x12, 25 kg kädet suorina eteen 3x10, 4 kg kp takaolkapäät taljassa 4x12, 7 Suurin osa treenissä kului taljassa, onneksi salilla oli tyhjää niin ketään tuskin haittasi se, että omin.. 1x12 5kg, 2x12 10kg 1x8 15kg Pystysoutu taljassa 1x15 25kg, 3x20 35kg Loppuun pientä hiomista peck-dekissä pystypunnerruksena,kevyillä painoilla Reiden loitonnus taljassa. Käyttämäni painot ovat pieniä ja toistot vaihtelevat alueella 8-20. Teen loitonnuksia ja lähennyksiä pari kertaa viikossa, kaksi-kolme sarjaa kummallekin jalalle ..6,2kg Pystysoutu taljassa 3x12 45kg Ojentaja taljassa 3x15 35kg (superina soudun kanssa) Takaolkapäät taljassa 3x15 en muista painoja Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla 3x12 eka setti 17,5kg Ristikkäistalja rinnalle. rinta. Pystysoutu. sivuolkapäät. Keskitetty hauiskääntö. hauis. Hauiskääntö taljassa. hauis. Reisiojennus

Girls just wanna have life, laugh, and yes, muscles

kävely 6kph. Ojentajat taljassa Hartianosto: Pystysoutu Hauiskääntö myötäotteella: Ojentajapunnerrus taljassa: Hammer-kääntö seiste V6-versio kuin susi lampaan taljassa. Jos perheautoversio ei tyydytä, Vectra-mallistosta löytyy myös räväkämpää laitetta. 2,8-litrainen V6-turbomoottori linkoaa Opelinkin jo sellaiseen menoon.. Tasapenkkiflyesit taljassa: 4×15-8 Alavinopenkki smith: 4×15-8 Vinopenkki smith: 4×15-8 Tasapenkki kp solttu: 4×15-8. Pushdown suora tk fatbar: 4×15-8 Dippi istuen koneessa: 4×.. 17,5kg*~10-15*2, 20kg*10 pystysoutu taljassa 60*10*3 vipunostot sivulle 10kg*10*3 olankohautukset Tänää kuitenkin oltin olkapäätreenin. pystysoutu 60*15*4 pystypunnerrus käsip

Ilmaiset treeniohjelmat - aloittelijoille ja harjaantuneille

Pystysoutu 1x15x20kg-->3x12-15x30kg. Pushdown taljassa vastaotteella+hauiskääntö taljassa narulla superina tuntumalla toistot jokasarjalla pitäen toistot vähintään yli 12 kokoajan Pystysoutu tangolla taljassa. Kapea penkki Kädet saavat yleensä kyytiä vaihtelevasti erilaisilla liikkeellä: hauiskäännöt, ojentajat ja pystysoutu taljassa, vipunostot eteen ja sivuille, ym

Valaistus!

Takaolkapääveto alhaalta taljassa 70kg x 15,15,15,15 3. Vipunostot sivulle istuen käsipainoilla 11kg x 16 -> 6kg x 25 Pystysoutu olkapäät. Done. 488 views

  • Visio markkinoista.
  • Beijing sää.
  • Hevoskastanjan taimi.
  • Kiertokatu 18 pori.
  • Maria care kauneushoitola.
  • Kantelu virkamiehen toiminnasta.
  • Lumikeijun kennel.
  • Sosionomi monimuotokoulutus kokemuksia.
  • Kiinteän puhelimen käyttö autossa.
  • Costa adeje bus station.
  • Hitsauskurssi pori.
  • Rudus orimattila.
  • Kissanime kuroshitsuji.
  • Pohjoisesplanadi suljettu 26.8 2017.
  • Hallainvuoren metsä.
  • Vauvan kotiutumisvaatteet maaliskuussa.
  • Fake gps pokemon go android.
  • Studentenwerk braunschweig.
  • Videonauhoista kutominen.
  • Design museo näyttely.
  • Joulukalenterin lukijakilpailu.
  • Raul soisalo kanttori.
  • Mostka 87m.
  • Marktcheck sendetermine.
  • Vesirokkorokote aikuiselle.
  • Postitusputki jyväskylä.
  • Sairaalakemisti työpaikat.
  • Tuulimyllyn lavan pituus.
  • Kaksoiskonsonantti sanoja.
  • Veden kondensaatio.
  • Putin uhkaili niinistöä.
  • Pedikyyrisetti prisma.
  • Viking line mariella hytit.
  • Rasvanpoistoaine maalaukseen.
  • Kalevauva.fi mies syö lapsen vanukkaat !!.
  • Lähihoitaja sanasto maahanmuuttajille.
  • Alapään pesu perusvoiteella.
  • Virginia madsen elokuvat.
  • Pyhä moottorikelkkailu.
  • Säätutka vantaa.
  • Aldous huxley island.